Recepty z koktejlového prášku

Návrhy na plnohodnotné a zdravé snídaně:

1 banán + 1 kiwi + 1 hrnek malin + malý přírodní jogurt 100 g + 2 lžíce koktejlu Blue Nature (višňového nebo vanilkového) – cca 415 kcal
1 hrnek jahod + ½ hrnku kokosového mléka + 2 lžíce koktejlu Blue Nature (vhodná je každá příchuť) – cca 400 kcal
1 hrnek amerických borůvek + 2 broskve + malý přírodní jogurt 100g + 2 lžíce koktejlu Blue Nature (návrh: vanilkový) – cca 350 kcal
2 banány + hrnek mandlového mléka + 2 lžíce koktejlu Blue Nature (návrh: čokoládový) – cca 440 kcal

Lehké svačiny:

1 banán + voda + 2 lžíce koktejlu Blue Nature – cca 250 kcal
1 hrnek jahod + voda + 2 lžíce koktejlu Blue Nature – cca 160 kcal
1 hrnek borůvek + 1 hrnek malin + voda + 2 lžíce koktejlu Blue Nature (vhodná je každá příchuť) – cca 220 kcal

Nápoj z podmáslí

Ingredience:

• 2 porce koktejlového prášku jogurt-višeň
• 150 g podmáslí
• 150 g malin nebo jiného ovoce
• 5 g cukru

Postup:

Maliny protlačte sítem. Podmáslí promíchejte s práškem a cukrem. Všechny ingredience spojte do homogenní hmoty.
Výživová hodnota porce: energie 371 kcal, bílkoviny 22g, tuky 7,2g, sacharidy 62g

Pomerančový nápoj s mátou

Ingredience:

• 2 porce koktejlového prášku
• 450 ml čerstvé pomerančové šťávy
• pár lístků máty

Postup:

Pomeranče omyjte, vymačkejte šťávu. Prášek promíchejte s 50 ml šťávy. Spojte se zbylou šťávou a mátou, promíchejte.
Výživová hodnota: energie 452 kcal, bílkoviny 20,2g, tuky 6,9g, sacharidy 102,3g.

Čokoládové tyčinky (8 kusů)

Ingredience:

• 2 porce čokoládového koktejlového prášku
• 70 g sušeného mléka
• 40 g cukru
• ¼ hrnku vody
• 100 g másla
• 15 g kakaa
• 60 g suchých oplátku

Postup:

Oplatky rozdrobte. Cukr rozpusťte ve vodě, přidejte máslo, rozpusťte. Přidejte kakao, promíchejte, nechte vychladnout. Přidejte prášek, promíchejte, přidejte rozdrobené oplátky a opět promíchejte. Z hmoty vytvarujte 8 tyčinek (lze je obalit ve strouhaném kokosu nebo mandlích), dejte do chladu.

Výživová hodnota: energie 200 kcal, bílkoviny 5,6g, tuky 10,8g, sacharidy 15,6g

Exotická pěna (2 porce)

Ingredience:

• 2 porce koktejlového prášku jogurt-višeň
• 150 g dužiny manga
• 120 g oloupaného banánu
• 70 g přírodního jogurtu
• 10 g citronové šťávy

Postup:

Mango rozmixujte s banánem a citronovou šťávou. Jogurt promíchejte s práškem rozpuštěným ve 3 lžících vlažné vody. Všechno spolu promíchejte.
Výživová hodnota porce: energie 256 kcal, bílkoviny 10g, tuky 4,1g, sacharidy 45,6g.