Připravte lahodné, bohaté na nezbytné živiny pokrmy, nápoje, pěny a dezerty!
 | Návrhy na plnohodnotné a zdravé snídaně:1 banán + 1 kiwi + 1 hrnek malin + malý přírodní jogurt 100 g + 2 lžíce koktejlu Blue Nature (višňového nebo vanilkového) – cca 415 kcal 1 hrnek jahod + ½ hrnku kokosového mléka + 2 lžíce koktejlu Blue Nature (vhodná je každá příchuť) – cca 400 kcal 1 hrnek amerických borůvek + 2 broskve + malý přírodní jogurt 100g + 2 lžíce koktejlu Blue Nature (návrh: vanilkový) – cca 350 kcal 2 banány + hrnek mandlového mléka + 2 lžíce koktejlu Blue Nature (návrh: čokoládový) – cca 440 kcal
Lehké svačiny:
1 banán + voda + 2 lžíce koktejlu Blue Nature – cca 250 kcal 1 hrnek jahod + voda + 2 lžíce koktejlu Blue Nature – cca 160 kcal 1 hrnek borůvek + 1 hrnek malin + voda + 2 lžíce koktejlu Blue Nature (vhodná je každá příchuť) – cca 220 kcal |
 | Nápoj z podmáslíIngredience: - 2 porce koktejlového prášku jogurt-višeň
- 150 g podmáslí
- 150 g malin nebo jiného ovoce
- 5 g cukru
Postup: Maliny protlačte sítem. Podmáslí promíchejte s práškem a cukrem. Všechny ingredience spojte do homogenní hmoty. Výživová hodnota porce: energie 371 kcal, bílkoviny 22g, tuky 7,2g, sacharidy 62g |

| Pomerančový nápoj s mátouIngredience: - 2 porce koktejlového prášku
- 450 ml čerstvé pomerančové šťávy
- pár lístků máty
Postup: Pomeranče omyjte, vymačkejte šťávu. Prášek promíchejte s 50 ml šťávy. Spojte se zbylou šťávou a mátou, promíchejte. Výživová hodnota: energie 452 kcal, bílkoviny 20,2g, tuky 6,9g, sacharidy 102,3g. |
 | Čokoládové tyčinky (8 kusů)Ingredience: - 2 porce čokoládového koktejlového prášku
- 70 g sušeného mléka
- 40 g cukru
- ¼ hrnku vody
- 100 g másla
- 15 g kakaa
- 60 g suchých oplátku
Postup: Oplatky rozdrobte. Cukr rozpusťte ve vodě, přidejte máslo, rozpusťte. Přidejte kakao, promíchejte, nechte vychladnout. Přidejte prášek, promíchejte, přidejte rozdrobené oplátky a opět promíchejte. Z hmoty vytvarujte 8 tyčinek (lze je obalit ve strouhaném kokosu nebo mandlích), dejte do chladu. Výživová hodnota: energie 200 kcal, bílkoviny 5,6g, tuky 10,8g, sacharidy 15,6g |

| Exotická pěna (2 porce)Ingredience: - 2 porce koktejlového prášku jogurt-višeň
- 150 g dužiny manga
- 120 g oloupaného banánu
- 70 g přírodního jogurtu
- 10 g citronové šťávy
Postup: Mango rozmixujte s banánem a citronovou šťávou. Jogurt promíchejte s práškem rozpuštěným ve 3 lžících vlažné vody. Všechno spolu promíchejte. Výživová hodnota porce: energie 256 kcal, bílkoviny 10g, tuky 4,1g, sacharidy 45,6g. |
Dobrou chuť!